做好这七点 痛风可减轻

痛风是一种让人痛苦不堪的疾病，一旦发作，痛起来要人命。很多人拿痛风没办法，其实在生活中做好以下几点，就会减少痛风发作。

减重 体重超重或是肥胖的人痛风的发生率远远高于体重正常的人。在痛风的治疗过程中，减轻体重有助于更好地降低尿酸，帮助尿酸水平达标，降低痛风发作的频率。

戒烟 建议所有痛风患者戒烟，还要尽可能减少二手烟的吸入。有研究显示，周围人经常吸烟比周围人偶尔吸烟者发生痛风的概率高35%，周围人偶尔吸烟比周围人不吸烟发生痛风的概率又要高35%。所以为了自身和他人的健康，戒烟吧。

戒酒 不建议痛风患者喝酒。酒类，特别是啤酒和烈性酒会使血液中的尿酸水平升高，诱发痛风发作，所以最好不要饮酒。

避免过度运动 对于痛风患者而言，运动是一把“双刃剑”，适度运动有益于降低血尿酸，过度运动会引起疲劳、关节受损、痛风性关节炎等，因此，要学会把握好运动的“度”。建议痛风患者进行低、中强度的有氧运动，例如散步、快走、慢跑、打太极拳、跳舞、踢毽子、练瑜伽等。痛风急性发作时则避免运动，应卧床休息，待疼痛完全缓解，关节不红不肿了，再休息三天，然后开始适当运动，运动量循序渐进，不可操之过急！

谨慎选择豆制品 痛风患者吃豆制品的问题，目前是既不推荐也不限制。豆制品的加工方式对其内在嘌呤含量有很大影响。嘌呤是水溶性强的食物，制作过程中经过冲洗、水煮后捞出，会带走部分嘌呤，如果有发酵工艺，可能又会增加嘌呤的含量，所以制作豆制品的方式很关键。若痛风患者想吃豆腐，可以吃一些，不建议大量喝豆浆。

生活中，痛风患者可以留意观察自己食用不同的豆制品以后，尿酸波动大不大，如果影响不大，就可以吃，如果影响大，那么就要避免食用了。

注意保护足部 痛风一旦发作，通常先从脚开始，注意不能让脚受凉，受凉后也容易引发痛风，特别是在冬天，要注意足部的保暖，在夏季不要太贪恋空调。对于部分足部痛风反复发作的患者，足部会长出大小不等的痛风石，这时要注意选择比较柔软、宽松的鞋子，减少对病变部位的挤压和摩擦。

不能依赖止痛药 不少痛风患者认为只要不痛就好，所以会长期依靠秋水仙碱或止痛药来治疗痛风或是预防痛风发作。秋水仙碱和止痛药只能止痛和减少疼痛发作，但它们不能减少关节腔内的尿酸盐沉积，不能预防尿素盐带来的隐匿性骨侵蚀，也不能预防高尿酸带来的肾脏等相关人体器官的损害，长期使用止痛药还可能引发胃出血、心血管疾病。

所以要在医生的指导下，合理使用降尿酸药物，把尿酸控制在要求的数值以内才是最重要的，这才是减少疼痛发作，更好地保护我们的肾脏，维护我们健康的方法。

痛风患者应保持健康的生活方式，控制体重，规律运动，避免酒精及高嘌呤、高果糖饮食，适当增加奶制品和新鲜蔬菜的摄入，当然，保持每日2000毫升的饮水量也很重要。

田建卿/文