护眼，避免四点

有害光线

灯光太亮：强光刺激下，瞳孔会保护性缩小，引起瞳孔括约肌痉挛，出现眼胀痛和头昏头痛；瞳孔缩小还会引起晶状体变凸，聚光加强，导致近视度数快速加深。

电子产品：长时间使用电子产品会导致视力下降，尤其在暗环境中使用，会引起瞳孔括约肌痉挛、视疲劳等问题。建议手机、电脑等亮度开到60%左右，不要超过80%。

经常不戴眼镜

佩戴合适的眼镜不仅能矫正视力，还能减轻视疲劳。600度以上的高度近视，建议长期佩戴眼镜。而经常摘掉眼镜，容易引起一系列的眼底病变。儿童近视超过50度就应该佩戴眼镜，而且不建议经常摘下来。视力相对稳定的人，可以有需要的时候戴眼镜，也可以长期佩戴眼镜，只要自己眼睛舒服不累就可以。

纸张太白

现在很多书本使用很白且反光的铜版纸，对眼睛不好，反而粗糙一些的纸张更有利于保护视力。

饮食过于精细

饮食过于精细也是近视眼增加的原因之一。人的眼底锥体细胞日常需要消耗一种叫作“视紫红”的物质，这种物质的原料是维生素A、B族维生素、视黄素、卵黄素等。小米等粗粮中富含视黄素，蛋黄富含卵黄素。

（据生命时报）