青少年儿童、中年人、老年人如何科学锻炼？

运动需要科学，青少年儿童、中年人、老年人如何科学锻炼？

运城学院体育系副教授、副主任潘志国答复关切：

只有进行科学的体育锻炼才能有好的效果。否则，体育锻炼可能给我们带来运动损伤。我认为要做到以下两点。

1.对身体形态、身体素质、身体机能要进行全面测试。通过测试，对自己的身体有一个全面科学的认识与理解。

2.根据不同人群的特点选择合适的运动项目。对青少年儿童建议选择一项个体运动项目，同时选择一项集体运动项目。

个体运动项目建议选择田径或游泳，集体项目选择球类项目。

个体运动项目可以锻炼青少年儿童吃苦耐劳的品质，集体项目可以锻炼青少年儿童的团队协作精神，对孩子的全面成长非常有意义。

久坐少动已经成为影响中年人健康的一种不好的生活方式，长期久坐少动容易导致我们关节的灵活性受限和身体的稳定性变差等，还可能会滋生一些慢性疾病，建议做一些慢跑、游泳、爬山、骑自行车等有氧运动来增进身体健康。

另外，羽毛球、排球、网球也是不错的选择。对于老年人群，由于年龄的增长，身体机能会明显下降，建议做一些有氧运动、拉伸练习和力量练习，以此来保持老年人群的心肺机能、身体的柔韧性和肌肉的力量。