吃苹果柑橘抗疲劳

    秋季，人们的鼻腔和咽喉容易产生上火的感觉，皮肤变得干燥黯淡，稍不留神就会感冒、头痛、全身乏力。秋季饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。下面为大家推荐一些适合秋天吃的食物。

    梨子  生吃能缓解咽喉上火，减轻便秘、尿赤等症状，加蜂蜜熬成糖膏对肺热久咳有明显疗效。

    苹果  秋乏与体液偏酸有关，苹果属于碱性食物，能有效中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，此外葡萄、柑橘也有抗疲劳作用。

    绿茶  绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能消热解毒，抗菌消炎，蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，且有杀菌解毒，补中益气，润肠通便的功效，两者配伍相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力，在慢性咽炎缓解期服用可有效防止复发，对急性咽炎、扁桃体炎效果也很理想。

    豆芽 含有的叶绿素可防治胃肠癌，其中含大量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。

    菠菜  菠菜中维C含量大大高于其他蔬菜，含有的丰富核黄素有防治口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

    萝卜 俗话说，入秋萝卜胜似良药，民间常用来治疗多种疾病，如扁桃体炎、哮喘、高血压、头晕、偏头痛、冻疮、咳嗽多痰、咽喉痛、口腔溃疡等。

    湖南省儿童医院药学部副主任药师  田静