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帮你缓解节后各种不适

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发表于 2023-2-3 09:59:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
节后睡眠不好——睡好“子午觉” 对于起床困难的人,建议恢复原来的生活规律,睡好“子午觉”——晚上11点前睡觉,中午午休20分钟,保证充足睡眠,睡前减少电子产品的使用。

有人会出现或轻或重的失眠症状,建议在过完春节后,调节生物钟,做到起居有序,重新恢复健康的睡眠规律。比如在下班后吃饭前先运动一会,慢跑、羽毛球、乒乓球、健身等,消耗一些能量,以达到晚上更好入睡的效果。

节后消化不好——按摩腹部 春节前后反常的饮食节奏,会使没有做好准备的消化器官进入异常状态,不但吸收不了,反而还会生毛病。

节后要多吃蔬菜,少吃肉,七分饱,细嚼慢咽,三餐时间固定。如果出现胃胀消化不良的症状,可以在腹部上下轻轻按摩,可有效减轻症状。坚持锻炼。每日清晨空腹饮一杯水,可以帮助清洁肠道。

节后厌食解腻——喝一杯绿茶 春节大鱼大肉吃得多,节后喝点绿茶,既解油腻又提神。因为绿茶是生茶,没有经过炒制,其中的茶多酚、维生素、矿物质等保留最多,帮助脂肪代谢的能力最强,提神的能力也最强。

节后眼睛干涩——敲敲“两明”穴 电视看久了,眼睛干涩,除了找睛明穴(两眼内眼角各有一小包与鼻梁相交的凹陷处),还有个好穴,即光明穴。睛明穴可用手指腹轻轻按摩,光明穴最好用拳敲或用空心皮锤打,每次敲打50下至100下即可。

节后颈肩痛——做推墙运动 缓解颈部酸胀做一做推墙运动。这个运动类似于做俯卧撑,只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽,指尖向上,鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大,运动的强度越大,所以视个人情况而定,一般建议在30厘米左右比较合适。

王晓明/文
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