八段锦一招一式堪比良药

“老年体操”八段锦竟成了可以防治脱发的新方法？近日，有网友在社交平台分享说，自己练八段锦三个月后，发际线从稀疏变浓密。因为防脱话题广受关注，该帖子一下火了。

尤其适合体弱多病者练习

与五禽戏、太极拳等众多健身功法相比，八段锦动作简单，初学者能很快上手。有人说在练习一段时间后，发现睡眠变好、腰痛缓解，就连便秘问题也改善了。

对此，中国中医科学院广安门医院肛肠科副主任医师何颖华表示，练习八段锦对中老年人、体弱多病者、慢性病患者等有很好的保健效果。练习八段锦的过程中需配合腹式呼吸及脊柱锻炼，对内脏器官能起到按摩效果，从而促进消化器官蠕动，改善便秘等问题。此外，中国中医科学院广安门医院经过两年多的临床实践发现，2型糖尿病患者通过练习八段锦，能够改善心理状态，减轻强迫、抑郁、焦虑状态，使生活质量得到改善，从而减少糖尿病并发症的发生。

每个动作都是一剂“良药”

作为起源于北宋的古老健身术，全套八段锦只有八个招式，做完一遍也就不到20分钟的时间。在东南大学附属中大医院中医内科医师封慧看来，八段锦的每个动作各有侧重，一招一式都相当于一剂“良药”。比如，八段锦中的招式“两手攀足固肾腰”有补肾气、固肾气的作用。封慧解释说，中医认为，肾气足了，脱发或者长白发的问题可以得到一定的缓解。此外，招式“两手托天理三焦”通过两手托举、足跟离地等动作纵向牵拉身体各部经络及软组织，对防治颈、肩、腰部疾患有良好的效果。

练健身功法也要防伤身

虽然练习健身功法有强身效果，但盲目练习或会适得其反。以八段锦为例，过于气虚者不适合突然开始练习。有些人稍微走一下路或者搬点东西就会头昏眼花、体力不支，应先调理好身体再练习八段锦。

（《北京青年报》）