要不要多吃蓝莓？

作为一种水果，蓝莓有水果的优点，味道也不错，如果喜欢吃，当然是可以吃的。但是，如果是因为相信蓝莓那些夸大的健康功效，那还是不要抱太大希望。

实际上，目前关于蓝莓的各种健康功效，基本都是从它花青素的“抗氧化”衍生出来的，并没有直接的临床试验数据。

而且，花青素并不是摄入得越多越好。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受自由基的损伤。但过多的花青素还会妨碍矿物质的吸收，贫血、缺锌的人群最好不要吃太多的花青素。胃肠道不太好的人群，也不建议吃太多。

蓝莓的价格并不便宜，通常一小盒都要十几块钱甚至更贵。建议大家还是根据自己的实际情况选择水果。就算想要获得花青素，你的选择也可以有很多。基本上只要是红的、紫的、黑的、蓝的食物，都会含有花青素。（《生活晚报》）