中医护肝的小动作

    长期熬夜、睡眠不足、滥用药物、不合理的饮食结构等都会损害肝脏，降低肝功能，影响身体器官和系统，甚至引发其他疾病。养肝要常做以下几个小动作：

    梳头。用牛角梳或木质梳子梳头，从前额头梳到后枕部，再从耳朵两旁梳到头颈部。此方法能促进头皮血液循环，使得肝胆经穴位得到良性刺激，起到理肝气和益肝血效果。

    搓耳朵。用双手不停地搓擦耳廓，能起到清肝胆湿热的效果，减轻腹胀厌食、胁肋胀痛以及小便短赤等症状。

    弯腰和扩胸。两脚打开，跟肩膀一样宽，两手叉在腰上，左右侧弯30下，再前俯后仰30下，最后两手臂左右扩胸。此动作能疏通肝胆经络气血，促使胸部充分舒展，使得肺部吸入清气和排出浊气，促使肝胆之气畅通。

    搓手。两手合在一起，从慢到快搓热即可。通过快速搓手能改善全身气血运行，促进血液循环，减轻手脚发凉。

    搓面部。双手搓热之后平放在脸上，左右手的中指分别从前额头沿着鼻子两侧，从下按摩到鼻子两旁，紧接着揉搓眼睛和眼睛周围。此动作不仅能减轻慢性肝病患者消化道症状，而且还能促进眼部气血流通。