基因分型睡前4个坏习惯，可能让你更容易“发胖”

　　基因分型睡前4个坏习惯，可能让你更容易“发胖”
　　现在是个“以瘦为美”的时代，谁都希望自己身姿纤细，穿什么都好看，所以越来越多的人加入减肥大军中。有的人说自己怎么减都还是那么胖，其实是因为生活中还没养成一些好习惯，尤其是在睡前，若有这些坏习惯，可能会让你越减越肥，难以保持好身材。
　　一些人的晚饭每天8点钟后才吃完，其实晚饭吃得太晚，活动量又不够，很容易导致消化不良，还未被消化完全的食物便会转化成脂肪囤积在体内，让人更加容易发胖。我们在吃晚餐的时候，最好在6点左右开始，晚饭后半小时再散散步，消消食，避免脂肪囤积。
　　有些人每到临睡前，肚子就开始咕咕叫，总喜欢吃些宵夜，但是在临睡前吃东西，不仅会增加肠胃负担，导致消化不良，若是吃一些含水量高的水果，还会让肾脏排水不及时，让身体水肿，且一些水果的含糖量较高，糖分也会转化为脂肪，让人发胖，所以在睡前尽量不吃食物。若是实在想吃，可以喝一杯脱脂牛奶，还能助睡安眠。
　　晚上开着灯睡觉容易使身体生物钟节律紊乱，增加身体发胖的概率，所以晚上睡觉的时候不要因为害怕就一直开着灯，还是应该保持卧室的光线较暗，提升睡眠质量。
　　现在生活中有各种各样的电子产品，一些人更是睡前不玩会手机就睡不着。可是一旦玩手机入迷，很容易让我们越来越兴奋，错过了最佳的睡眠时间，熬夜还会使身体发胖，影响肝脏健康。所以大家还是要控制自己的欲望，睡前可以听些轻音乐，帮助睡眠。
　　生活中，想要保持好身材，除了趁早改掉以上4个坏习惯之外，我们还应该做到以下几点。
　　现在大家知道为什么自己减肥一直不成功了吧！不仅要管住嘴，迈开腿，一些生活小细节也不要放过！