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夏季如何养胃

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发表于 2020-7-28 10:00:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏季如何养胃?

1、多甘多暖:甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾胃的作用,且可以提高免疫力。

2、补充维生素C:胃液中保持正常的维生素C含量,保护胃部、增强胃的抗癌力。

3、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。过烫过冷的食物进入胃部后,都会刺激胃黏膜,引发胃病。

4、饮水择时:最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭会影响食物消化。

5、细嚼慢咽:对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多。

6、定时定量:每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食。避免过饥或过饱,每餐保持食量适度。

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