饮水补钙的技巧有哪些

饮水补钙的技巧有哪些？

1.简单过滤的自来水、洁净的井水、天然矿泉水、天然山泉水、天然泉水、天然冰川水等，不同程度地含有天然矿物离子，长期饮用对健康有益；

建议购水时看标签，尽量选择带有“天然”和“泉”字的水种；

2.如对自来水不放心，可进行简单过滤，滤料以活性炭为最佳，其他滤料如硅藻土、麦饭石、细砂、PP棉等也可选用；

切记过滤水必须烧开后才能饮用，且滤料一定要勤洗勤换；

3.茶和咖啡对钙的吸收有些影响，但不大；

饮用水不要反复烧开，以免钙、镁沉积，人体无法吸收；

桶装水和瓶装水烧到七八十度即可。