养肾的五种方法

如今，肾脏疾病越发多见，肾健康亟须引起重视。下面五种方法能助您养好肾。

1、搓揉头皮法 搓揉头皮，有助于疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻揉摩头皮，早、中、晚各1次，可防治老年眩晕和过早白发、脱发。

2、叩牙固齿法 肾气与牙齿关系密切，肾气充则牙齿坚固，经常叩上下牙齿，有益齿根气血流畅，延缓牙齿脱落。

3、吞津咽唾法 吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合，每日进行次数、时间不限，多多益善

4、鸣天鼓耳法 其做法以两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上，有益于肾气上输至脑及两耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。

5、按摩涌泉法 临睡之前先用热水泡脚，再两手互相擦热后，用手心按摩足心，每次100下以上，有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热症效果较好。