做完养生操，下一步该干什么呢？

做完养生操，下一步该干什么呢？

全国食疗养生大会高级顾问，国家一级健康管理师王水成温馨提示：

上个厕所。经过一整夜，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感。不过这件事排在了第二，为什么呢？

因为醒来立即小便，使膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至可能出现排尿性晕厥的现象。

在排尿后可以酝酿一下便意，还没这个习惯的可以有意培养，久而久之就会养成。

蹲几分钟有便意就排便，没便意就站起来。不要刻意用力排便，这样会使腹压升高，易引发心绞痛、心肌梗死。