冬泳，游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑

冬泳要掌握4个原则：

游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

冬泳场所，安全水域最佳，如室外游泳池等。当然，江、河、湖、海等自然水域及水库等人工水域，也适合冬泳，但需要注意的是，相关部门是否允许人们在这些地方冬泳。

若相关部门允许，也一定要了解该水域的水质情况，有无污染，弄清水下情况，包括水深、水闸地区、急流动向、水下有无杂物和水草等。

同时，在自然水域或人工水域冬泳时，最好结伴同行。

冬泳时间，要根据个人的生活习性及锻炼习惯和工作条件，因人、因时、因地制宜。

冬季，中午游泳最适宜，此时日光充足，气温相对偏高。

对于上班族来说，利用午间休息时间进行冬泳比较方便。

但要注意饭后，冬泳活动不宜过于激烈，以免影响消化。有些人选择早晨进行冬泳，其优点是早上空气新鲜，水面平静，河水负氧离子较多；

但缺点是天气较冷，日光不充足，水温也是一天里最低的。