踝关节的具体保护和保养方法

八大“劳模关节”的重要性不言而喻，下面，我们就认真学习一下这踝关节的具体保护和保养方法。

走路或跑步时，踝关节最先受到冲击。爱穿平底鞋的女性、弓形足和扁平足的人容易得踝关节炎。

保养方法：

鞋子的最佳鞋跟高度为1.3cm～3.8cm，尽量不要长期穿平底鞋和“人”字拖。

可做踝关节操锻炼，保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后再顺时针和逆时针转动脚尖，早晚各做一次。