关节最怕五个字是什么

当心！关节最怕五个字

1.关节怕“老”

随着年龄的增长，关节就像器官一样会出现衰退。年轻人的膝盖骨之间有合理的缝隙，存在着关节滑液，这些滑液起着润滑的作用。但随着年龄的增长以及一些其他因素，关节滑液变性，膝关节软骨及其组织的磨损程度也在逐渐加重，膝关节退化几乎难以避免。

2.关节怕“磨”

路走得多，肌肉、骨骼是越练越结实，但关节软骨、半月板、椎间盘却要省着用的，一旦磨损过度，就无法恢复了。专家提醒老年朋友，膝关节要省着用，但省着用并不仅仅就减少运动。像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动确实要控制运动量，而强化大腿内、外侧肌肉的动作则要有意识地多练，以增强膝关节周围的肌肉力量、反应性和与灵活度，以更好地保护膝关节，使之不容易受伤。

3.关节怕“胖”

人在走路时，每走一步对关节的压力非常大，爬山下山时更大，因此，体重越大，对关节的压力也越大。肥胖也是损害关节的一大杀手，易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。

4.关节怕“冷”

关节受凉也会容易引发各种骨关节不适，因此保暖很重要。如果夏天长时间处于有空调的低温环境中，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心或是膝部覆盖毛巾予以保护。

5.关节怕“伤”

很多时候，关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。