霜降养生“三防”

霜降过后，冬天就不远了。中医称此时为“晚秋”，这个时候，干燥相关症状、呼吸系统疾病、腰腿痛、心脑血管意外多发，建议特别注意这三件事——防燥、防寒、防秋郁。

一是防秋燥

秋冬之交，会明显感到燥意，燥易伤津，此时常出现口唇干裂、鼻干咽燥、皮肤干燥、干咳少痰、大便秘结等“秋燥”症状。冷暖空气交错频繁，气温变化大，慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、上呼吸道感染等呼吸系统疾病易发或加重。

二是防秋风

霜降过后降温明显，各种慢性病特别是心脑血管疾病、关节炎等就容易来报到了，需要及时添加衣服，加强保暖。这五个部位尤其注意不要外露着凉——

脚部：脚是人体的第二心脏，人体许多筋络的路线都起源于脚。

肩膀：容易被忽视的受凉部位。

腹部：上腹受凉容易引起胃部不适、疼痛；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。

脖子：脖子受凉，向下容易引起肺部症状，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

膝关节：关节受凉会导致周围的血液循环变差，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。

三是防秋郁

霜降一过百草枯，晚秋的景色容易使人忧愁、抑郁。此时应保证充足的睡眠，适当运动，避免秋乏。周末可以去户外爬爬山，登高望远有助于保持乐观情绪，神志安宁。运动量不宜过大，微微出汗为宜。