睡眠充足有益减肥

近期，美国芝加哥大学医学中心研究小组在《美国医学会内科学杂志》发表的一项研究表明，通过延长睡眠时间的干预，可减少每日卡路里的摄取量。

研究小组以80名年龄21—40岁、体重指数25.0—29.9、习惯性睡眠时间少于6.5小时的成年人为对象，分为延长睡眠组（以睡眠时间延长至8.5小时为目标）和习惯睡眠组（即保持以往睡眠习惯的对照组）进行6年追踪。结果表明，与对照组相比，延长睡眠组（平均睡眠时间每晚增加1.2小时）每天平均卡路里摄取量减少270大卡，若能长期保持下去，3年期间体重可减少12公斤左右。

（夏普）