减压强记忆跑步5公里

    工作超负荷，心理压力大。美国《学习与记忆神经生物学杂志》刊登一项新研究发现，每天跑步5公里不仅有益缓解压力，而且可以保护记忆力。

    美国杨伯翰大学副教授杰夫·爱德华兹博士及其研究小组，先将实验鼠分为两组，让一组实验鼠在跑步轮上跑4周（相当于人类平均每天跑步5公里），另一组实验鼠则不运动。两组实验鼠中各有一半暴露于压力诱导环境，比如，在高架平台上行走或在冷水中游泳等。在压力诱导1小时之后，研究人员通过电生理实验测量了实验鼠大脑的突触强化过程“长时程增强”（LTP）情况。结果发现，接受跑步轮训练的实验鼠的LTP和记忆功能明显高于没有接受跑步轮训练的实验鼠。

    爱德华兹博士表示，长期或慢性压力会削减大脑突触，进而降低LTP并最终影响记忆功能。新研究结果表明，跑步能够减轻慢性压力对负责学习和记忆的大脑海马区的负面影响，进而减轻压力，增强记忆力。跑步等运动简单易行。生活压力难以控制，但运动量则可以控制。只要经常跑步，就能克服压力对大脑产生的负面影响。

    李涛