睡硬板床并非对脊柱越好

睡硬板床不一定好 硬板床的硬度虽然能很好地对腰部起到支撑作用，但不符合脊柱的生理曲度。硬板床是平的，人体却是有曲线的。平躺在硬板床上的时候，只有头部、背部、臀部和脚跟这四点苦苦支撑身体，腰部只能处于悬空状态；侧卧时也是如此。长此以往，会使本来就僵硬的腰部肌肉劳损加剧，还可能使病情加重。

选床垫要考虑这些因素 床垫不能硬到不变形，也不能变形太明显。3厘米厚的床垫，手压下陷1厘米；10厘米厚的床垫，手压下陷3厘米，这样的比例说明床垫软硬适中。另外，当人平躺在床垫上时，可以伸手在脖子、腰部以及臀部到大腿这三个明显弯曲的地方摸一摸，看是否有空隙。再向一侧翻转身体，用同样的方法试一下身体曲线凹陷部位和床垫之间是否有空隙。如果手能轻易在缝隙中穿插，说明床太硬了。如果手掌紧贴缝隙，就说明此床垫贴合人体曲线。

除了软硬度和贴合度，还需要考虑以下两个因素：

体重——体重较轻的人不会让床垫太过塌陷，可以睡稍软一点的床垫；体重较重的人则可以睡相对硬一点的床垫。

年龄——不同年龄人群的脊柱状况不同，对床垫的要求也不同，千万不可一张床垫睡一辈子。老年人韧带松弛（尤其是骨质疏松症患者），建议选用略微偏硬的床垫。

李 楠/文