老年高血压绝不只是给药这么简单

赵梅芳/文

高血压是常见慢性疾病。许多老人错误地认为高血压的护理只是简单给药治疗就行，然而，事实并非如此。

生活方式改变

饮食调整 建议采用低盐、低脂、高纤维饮食，增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的摄入。限制糖分、咖啡因和酒类的摄入，避免过度饮食。

控制体重 合理控制体重是降低血压的重要手段，通过健康饮食和适量运动可以达到理想的体重。

增加体育锻炼 规律的有氧运动可以帮助降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

减轻压力 长期处于高压力状态会带来血压升高的风险。建议掌握放松技巧，如多做深呼吸、冥想、瑜伽等可以缓解压力。

定期监测和控制

定期测量血压 建议定期测量血压、记录结果并与医生分享。这有助于及早发现血压升高的情况，并采取相应的措施。

药物治疗 对于一些无法通过改变生活方式来有效控制血压的患者，药物治疗是必要的。患者应按照医生的指导按时服药并监控血压状况。

定期随访 患者应定期复诊，与医生共同评估血压控制情况，根据需要进行药物调整。

总之，高血压护理绝不仅是给药这么简单，它包括生活方式改变、定期监测和控制等多个方面。通过综合性地护理，患者可以更好地管理自己的疾病，减少并发症风险。（《大众卫生报》）