高血压与睡眠不好有没有关系

在心血管专科门诊，常有患者连声追问：“我的高血压与睡眠不好有关系吗？”“是因为高血压，我才会睡得越来越差吗？”……睡不好确实会导致血压飙升，除了要调整好睡眠规律、保持心情舒畅外，更多生活细节的调整尤其值得注意。

睡眠是人体正常的生理需要，可消除疲劳、提高免疫力、恢复机体良好的功能状态，在人体新陈代谢、神经体液调节中发挥着重要作用。研究表明，睡眠时间缩短，可增加高血压的患病风险，同时合并失眠的高血压患者血压变异性增大，其血压变异程度与睡眠障碍严重程度呈正相关。

心血管病门诊里，经常可以见到长期睡眠不好与其高血压的发生有密切关系的患者。根据临床观察，多数失眠者的基本病因在于情志不遂、心有牵挂、肝气郁结、气郁化火，或者年老体弱、久病伤血、心血不足。

因此，治疗与之相关的高血压，首先是做好睡眠规律的调整、保持情志舒畅。

第二，调整好与睡眠相关的生活细节，包括：晚餐尽量食用清淡、易消化的食物，且不要吃得过饱；睡前不要饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品；把手机放在卧室以外的地方；戒烟、限酒，增加运动量；每天尽量在晚上11时前躺在床上，睡前听听轻音乐，创造良好舒适的睡眠环境等。