双腿肿调脾，膝盖凉养肾

上了年纪，很多人都有下肢不适的问题，比如膝盖发凉、双腿水肿……遇到这些问题，在对症治疗的基础上，如何自我调理，一起来学几招。

引起双腿水肿的原因很多，其中脾虚是较为常见的原因之一。中医认为，“脾为生痰之源”。脾主运化，主水湿，脾在调节和维持水液代谢平衡方面发挥着重要作用。若脾气虚弱，运化不力，则水湿内停，湿性趋下，进而出现双下肢水肿，多为凹陷性水肿，并伴有神疲乏力、食欲不振、面色萎黄、大便稀溏、舌体胖大边有齿痕等脾虚的表现。符合以上症状的人群，可在平时常服两款代茶饮健脾益气，以利水消肿。

1.赤豆芡实薏仁茶。先把薏仁炒到发黄，之后和芡实、赤小豆一起浸泡1小时以上，中火煮1小时后即可饮用。

2.扁豆冬瓜饮。白扁豆10克、冬瓜仁10克，水煎服，每天1剂。

中医认为，膝盖发凉，主要与肝肾亏虚有关。肝主筋，肾主骨，肝肾不足，筋骨不利，膝为筋之府，阳虚则寒气生。除了膝盖发凉，还会出现畏寒怕冷、腰膝酸软等症。所以，这类人群平时应注重保暖，尤其是膝关节要格外关照。同时，每天晒太阳，以晒背为主，借助自然界阳气温通经脉。中医有“动则养阳”的说法，养肝肾必须提振阳气，建议日常运动以有氧为佳，如散步、慢跑、打太极拳、做八段锦等。

（《中国中医药报》）