艾灸

民间早有俗语“家有三年艾，郎中不用来”。艾灸利用艾叶作为原料，借灸火的热力及艾叶的作用，激发经气，从而达到防病治病的目的。宋《扁鹊心书》中说“自古保命之法灼艾第一，丹药第二，附子第三”。艾灸因天然、安全、无毒等特点成为当代人追崇的养生之法。

艾灸起源于人类用火

灸疗在我国有相当长的历史，起源于人们对火的发现与使用，人们发现火烤痛处的方法能减轻痛苦，久而久之，灸疗就产生了。

艾草又称“冰台”，古人占卜之前，制冰取火，以艾为引，就在这种引天火的仪式中，巫者把龟甲兆纹与人体的血脉模拟相像。艾草极易获得，又可驱寒驱蚊、活血调经、散寒止痛、祛湿止痒等，经过不断实践，最终选用既易点燃又有药理作用的艾草为灸法的主要材料。

艾灸在春秋战国时代已颇为流行，春秋时代的《诗经·采葛》载：“彼采艾兮”，西汉毛亨和毛茛传释：“艾所以疗疾”。孙思邈在《备急千金要方》中提倡艾灸与药物结合运用，收载了多种隔物灸法。明朝李时珍《本草纲目》推动了艾灸的发展。清朝，灸法其简便安全、疗效卓著，在民间流传下来。现代社会，随着大众健康意识的提高，艾灸养生得到了新的发展。

艾灸“防病亦治病”

艾火的温热刺激能直达深部，经久不消，使人有畅快之感。若以普通火热，则只觉表层灼痛，而无温煦散寒之作用。虚寒者能补，郁结者能散。艾灸防未病且治已病，主要集中体现在以下几点：

温经散寒，促进人体气血的运行。正常的生命活动依赖气血的作用，血在经脉中流动，完全靠“气”的推送。艾灸法用于寒凝血滞、经络痹阻的各种病症，如胃痛、痛经、经闭、寒疝腹痛等。

行气通络，增强人体的抗病能力。经络内连脏腑，外布体表肌肉，是连接内外，调节肌体正常运行的关键。艾灸相应的穴位，可起到疏通经络、调和气血、平衡功能，增强人体抗病的作用。

扶阳固脱，挽救垂危。阳气是人体健康的根本，人的寿命也跟阳气是否健旺有关。阳病则阴盛，阴盛则为寒、为厥，甚至元气虚陷，脉微欲脱，这时就可用艾灸法救治，如中风脱症、急性腹痛吐泻、痢疾等急症。

升阳举陷，恢复机体的正常功能。阳气虚弱不固可致上虚下实，气虚下陷，出现脱肛、阴挺、崩漏、久泄久痢、滑胎等症。艾灸益气温阳，升阳举陷，安胎固经，可用于治疗胃下垂、肾下垂、子宫脱垂、脱肛等气虚下陷、脏器下垂之证。

拔毒泄热，调节机体功能。艾灸主要治疗寒证，不少医家都提出热证禁灸，但也有一些医家赞同热证用艾灸，艾灸法只要使用得当，既能散寒，又能清热，对机体有双向调节的作用。治疗伤口溃久不愈等，有促进愈合、生肌长肉、消肿散结的作用。

防病保健，防病于未然。艾灸可温阳补虚，使精血充足，从而提升人体的免疫力，达到防病保健的作用。

艾灸“个体化选择”

艾灸的方法有多种，可以根据年龄、病情、体质、辨证采取不同灸法，否则会适得其反。常用的有直接灸、间接灸和艾条灸等。

直接灸 古代的艾炷灸法多为直接灸，直接灸又叫着肤灸、明灸，是将艾炷直接放置穴位皮肤上来施灸的一种方法。直接灸因施灸目的和对皮肤刺激程度的不同，又分为无瘢痕灸、发泡灸和瘢痕灸3种。

间接灸 间接灸又称隔物灸、间隔灸，是利用其他物品将艾炷与皮肤隔开施灸的一种方法。间接灸法可避免灸伤皮肤而致化脓，且火力温和，患者易于接受，临床上较直接灸更为常用。间接灸法种类繁多，广泛应用于内科、外科、妇科、儿科、五官科等各科疾病。间接灸法包括：隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸、隔附子灸等。

艾条灸 艾条灸又称艾卷灸，是将艾条点燃后在施灸部位（穴位）进行熏灸的方法。艾条灸分为手持灸和艾灸器灸两种方法。手持灸又分为温和灸、回旋灸和雀啄灸3种。

艾灸“忌讳要牢记”

人群 根据人群特点选用合适的艾柱及壮数。艾叶辛温，具有纯阳之性，以之灸火能透诸经而除百病，平常容易上火、经常口腔溃疡的人群要慎重。小孩子皮肤娇嫩不建议艾灸，糖尿病人群对温度不敏感不建议灸。过饥、过饱、醉酒、极度疲劳、情绪不稳定、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间的人群忌灸。

顺序 一般是先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸四肢；先灸左侧，后灸右侧。不讲顺序，后灸头面常常会有咽干、口燥的不适感，所以次序不能乱。颜面、大血管处要慎重；孕妇特别注意不能灸下腹部及腰骶部，易导致流产。

时间 传统艾灸一般灸20分钟～30分钟为宜；最好选择白天进行，如白天没有时间，也可在晚上进行，但晚上9点后禁施灸。晚上9点之后施灸，过度振奋阳气容易导致失眠。灸后毛孔处于开放状态，不建议立刻洗澡、接触冷水、饮用冷饮等。

选择 艾条的选择要以无杂质颗粒、卷制紧致、必须以艾绒制作等为标准。劣质艾条杂质较多，较为松散，燃烧中极易掉落烫伤皮肤甚至诱发火灾，同时也达不到防病治病之目的。

处置 施灸过程中要注意防止落火，灸完切记放于小口玻璃瓶或铁罐中熄灭，谨防意外发生。落火发生不要过度惊慌，及时处理，避免烫伤。

适合的才是最好的，如果不确定自己体质适不适合，可以找个中医师聊聊。

卢珍枝 尚雪妍/文