进食姿势太随意 易“拖垮”肠胃

      进食姿势过于随意，不仅影响口感，还可能慢慢“拖垮”肠胃。以下是常见的几种错误姿势：

　　站着吃：影响口感  美国《消费者研究杂志》刊登一项研究发现，当人们站立吃饭时，由于重力的缘故，血液更多地进入下半身，心率加快，努力将血液泵回到身体上半部。这一过程会激活下丘脑、垂体和肾上腺，导致压力激素皮质醇水平升高。这一连锁反应会降低感官敏感性，影响人们对食物、饮品的口味、温度和整体感知。

　　躺着吃：引起腹胀  有的人会一边看电视或玩手机，一边半躺在沙发上吃零食。躺着吃零食，会大大提升腹胀概率。晚上躺在床上咀嚼食物，气体会进入下腹部，应该坐直了再吃东西。

　　蹲着吃：影响胃肠消化  身体蹲着时，血液会分摊一部分到下肢肌肉群，不能充分供应胃肠。对于大部分人来说，蹲着时局部肌肉群会有一些紧张，肠胃也会受到挤压，不能令肠胃功能发挥更好的作用。时间长了容易引起消化不良，严重时甚至出现胃溃疡等疾病。

　　吃饭说话：消化不良最常见  在吃饭时高谈阔论，食物不能被充分咀嚼，咽下后易加重胃肠的负担。轻则会引起胃病，久之可能会产生消化系统的溃疡，患上肠胃疾病。正所谓“食不言，寝不语”，这句话不仅是礼仪的规范，更是前人由长期生活经验积累下的养生之道。

　　除了以上进食姿势，含胸驼背吃饭、在矮桌前吃饭、坐在沙发上吃饭都会使腹部受到一定程度挤压，影响食物消化。正确的进食姿势，应该是挺直腰背地坐着，给腹部留有充足空间。

　　高花兰