大学毕业就业焦虑怎么破？

又是一年毕业季，大学时光总是美好而短暂。据报道，2023届全国高校毕业生预计达到1158万人，同比增加82万人。继2022年高校毕业生规模首次突破千万大关后，今年又是一个高校毕业生超千万规模的就业年。而且，今年预计比去年多出82万，切不可小看这82万，对原本就压力颇大的就业市场来说，其产生的压力比正常情况下更大。此外，在疫情冲击影响下，2022年还有一些离校未就业的毕业生，也给就业市场带来不小的压力和挑战，很多人会出现就业焦虑。那么，什么是就业焦虑，哪些因素会导致就业焦虑？又该如何破呢？

　　就业焦虑是指大学生在面临求职情境中，因求职压力而体验到的一种紧张、强烈而持久的负性情绪，严重的可能会引起个体的生理指标和行为变化。通常表现为睡眠质量下降、心跳加快、胸闷、注意力无法集中、思维缓慢或混乱，对学习、工作和生活失去兴趣等。就业焦虑主要有三大方面的表现：1. 身体方面会有一定的症状，比如说会出现紧张，心慌和颤抖。2. 在情绪方面会有一些症状，比如会出现害怕或者忧虑。3. 在神经方面会表现出不安的情况，经常会出现一些小动作，经常无法集中。

　　那为什么会出现就业焦虑呢？我们从开始上学以来，都是按部就班地进行学习，以“考上理想中的大学为人生目标”，等到考上大学以后就好像完成了一项巨大的人生任务，对于以后的事情好像只有一个宽泛的“找到一份好工作”的概念，具体什么样的工作，自己喜欢什么样的工作没有太清晰的认知。

　　具体而言，一是缺乏必要的职业生涯规划，很多毕业生由于缺少对职业生涯的规划，在面临择业时往往感到迷茫与困惑，这些负性情绪会造成毕业生在精神上忧心忡忡、烦躁不安、意志消沉，在行为上反应迟钝、手忙脚乱、无所适从。二是对未来期待值过高，所谓“理想很丰满，现实很骨感”，我们心中都有想象中无比美好的未来，这就难免会让我们陷入“期待过高，过于功利”的求职心理误区，目光盯着那些环境好、薪水高等各方面都较好的企业的职位，而现实的竞争使自己的愿望无法实现。三是就业依赖心理严重，大多数毕业生在成长过程中受到学校和家庭的过度保护，个人缺乏独立性和判断能力，进入社会后不能展示自身才能，缺乏进取精神和拼搏意识，只会一味地听从家长的安排、学校的联系，从而失去自我意识，面对就业，常常会不知所措，动力不足。四是缺少认知，对于已经找到工作的同学，在找到工作以后，就会跟别人对比，本来拿到的offer还是不错的，结果看到别人的offer，比如大厂月薪过万，国企工作稳定，就马上陷入到一种自怜之中，变得很沮丧。

　　就业焦虑很多人都会有，关键是如何破解。

　　首先，我们必须要明确自身未来的发展方向，树立正确的人生观，为自身的发展指明前进的道路。将社会要求内化为自身的主观需要，在服务社会的同时认识到人生的价值，培养自身的社会责任感。其次，自身良好的综合能力是自己能面对就业压力的底气，只有不断地丰富自己的专业知识，开阔视野，才能够切实地缓解就业压力。这也意味着我们要在日常的学习生活中不松懈，积极参与各项实践活动或实习，拓宽自己的知识面，提升自己的交际能力，进而有效缓解自己的就业心理压力。再次，一定要对自己有信心。我们要全面了解自身，认清自己的优势与劣势，更好地选择与自己更适配的工作。同时在就业前，要对市场做好了解，充分准备好自己感兴趣公司的资料，做出合适的调整，及时补充自己。

　　广西大学政治学院  李艳

　　湖南师范大学树达学院  马涵琦