久坐不动增加癌症死亡风险

既往研究已经证实，久坐不动严重影响身体健康，包括增加糖尿病、心血管病等疾病发生的风险。近日，美国的一项研究又发现了久坐不动的一宗“新罪”：可导致癌症死亡风险显著增加。

该研究分析了8002人，研究开始时均无癌症，平均年龄为69.8岁。经平均5.3年的随访，研究发现，与最爱动的人相比，最不爱动的人死于癌症的风险增加了82%。剂量-反应分析显示，每天久坐不动的时间每增加1小时，癌症死亡风险增加16%。

但是，即便仅以散步等轻体力活动替代30分钟久坐，就可以将癌症死亡风险降低8%，如果用骑车、跑步等中高强度运动来替代，可降低31%。研究者指出，工作时每小时站起来走5分钟，或者用走楼梯替代乘坐电梯，只要每天活动30分钟，就有明显获益。