清明踏青益于养生

清明是暮春的开始，此时春光明媚，万物复苏，气候宜人，到处生机勃勃，是春游和郊外娱乐的好时节，人们应当保持乐观的心情，经常到郊外走走，多呼吸新鲜空气，并进行一些适当的体育运动。清明节气，气候温暖潮湿，郊外新鲜空气中含的负离子明显比城区多，对人的生理活动有益处。专家提醒，清明小长假踏青最宜养生。

古诗有云，“清明时节雨纷纷”，说的是清明时节雨水多，相对而言阴气较重，老人容易腰腿疼，要格外注意躲避风寒。但是，躲避风寒并不意味着要闭门不出，只要做好保暖工作，不过早地换下暖和的衣物即可。

与此同时，天气渐暖，各种细菌也在复活、繁殖。因此，春游时，防病措施不可忘。首先是过敏体质者，在外出前一定要戴好口罩，预防在自然界中接触各类花粉，诱发过敏疾病。每当春暖花开之季，一些植物便生出花粉，这些花粉具有“量大体积小”的特点，在多风的春季最容易传播，过敏体质者吸入容易诱发过敏反应，如鼻炎、哮喘等。所以，春天踏青时许多人会出现花粉过敏症。建议有过敏史的人应随身携带一些抗过敏类药物。

另外，还要预防感染一些流行性病毒，如出血热等，这类病毒主要靠野鼠的粪便传播。所以，野外踏青时最好穿长袖的衣服、戴手套，尽可能减少皮肤外露。千万不可在山林或草丛中躺卧或睡觉，也不要在草坪上晾衣服、毛巾或手绢。踏青归来时，一定要先清扫掉衣服上的尘土再进屋，然后再洗澡洗衣服。

（《大众健康》）