霜降话养生

  如今已到霜降时节，古诗曰“霜叶红于二月花”。霜降以后，天气更冷，大自然开始向冬天过渡，此时为入冬作一些准备工作是必要的。

    霜降前后，是慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病、高血压等心脑血管疾病、慢性肠胃炎和十二指肠溃疡等消化道疾病的高发期。同时，老寒腿、季节性感冒也易发生，老年朋友们尤其要注意防寒保暖，防范疾病发作。

    霜降也是一年中进补的好时候。民间素有“补冬不如补霜降”一说。饮食应以保暖、润燥、健脾、养胃为主，少吃生冷和刺激性食物。俗语说“春天吃花，秋天吃果”。白薯、山芋、山药、藕、荸荠等都是适合这个时节吃的食物。此外，还可多吃一些苹果、梨、百合、大枣、芝麻、核桃等润燥食物。

    保证充足的睡眠，早睡早起。早晚按摩迎香穴有助于预防感冒等呼吸道疾病发生。精神调养也不容忽视。周末，可以去郊外爬爬山登高望远，有助于保持积极乐观的情绪。

    此外，霜降锻炼须注意以下两点。一是晨间运动宜迟。晨间容易集聚雾气，随着气温降低，霜冻也可能出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后。二是做足准备活动。锻炼前一定要热身，必做的准备活动是踝关节、膝关节及髋关节运动。天冷时应适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，在身体发热的情况下，做压腿、立位体前屈等动作。

    苏永涛