如何缓解肩周炎

一天早上，我起床穿衣时，发觉左手与平时不一样了。左手一抬，左肩就疼痛，抬得越高，疼痛就越厉害。没有前兆的肩痛！

跑医院、贴膏药，都没有好转的迹象。一位老中医教了我“手指爬墙法”“抬臂法”“手臂划圆周法”，又给我左肩敷上厚厚的膏药。回家后，照着医生教的方法练习，几天过去，还是没有效果。

我想老中医的话没错，要锻炼。但是，要寻找一种适合自己的方法。我每天都要外出，都要走路，走路时，一定会甩手的。我就制定了一套走路动作：走路甩手时，跨一步，两手伸直同时向前甩，拍一下手；再跨一步，两手同时伸直向后甩，再拍一下手。就这样走一步甩一次手、拍一次手，交替向前进。

但是，这一正常人不费吹灰之力就能做到的事情，我却难以做到。我的左手前、后摆动的幅度不能超过15度，否则左肩就疼。于是，我甩手时右手主动去迎合左手拍掌。就这样每天坚持练习，每次不少于10分钟。渐渐地，我左手摆动的幅度一点点增大了。

几年过去，我的左肩慢慢不疼了，肩周炎再没有复发过。